なぜ寒いと怪我をしやすいのか🥶

子飼橋院のブログ💛 2023年10月28日

皆様こんにちは(*´꒳`*)

　おはな整骨院グループのホームページにお越し頂き有難う御座います。熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います♪

今回は冬の怪我のしやすさについてご紹介していきます！

冬に怪我をしやすい理由は、寒さによって体に力が入ってしまい筋肉がこわばってしまうことによって引き起こされます！

筋肉がこわばってしまうと、体内での血の巡りも悪くなり、筋肉がさらに硬くなってしまうということがおこります！

その結果、筋肉が傷つきやすくなってしまい肉離れなど大きな怪我を引き起こしてしまうことがおこります！

そのため気温が低い冬の季節には、運動前から体温が低くなってしまっていることもあり、より怪我がしやすい状態になってしまっています！

しかし、冬場は怪我をしやすいから運動はしない方がいいというわけではありません！

適切な準備を行うと怪我のリスクを下げることができます！

では、どんな準備を行うとよいでしょうか？

・強度を徐々に上げる

はじめから全力で動くのではなく徐々に上げていきましょう！

いつもよりもさらに強度を徐々に上げていくことを心がけてください！

そうすることで、より怪我をする可能性を抑えることができます。

寒さで体が冷えて血流が悪くなってしまうことが一番の問題なので、

日頃から体を冷やさないように気をつけておきましょう！

首、手首、足首など関節の細い部分を温めておくことで末端まで流れる血液を冷やさないで済みます！

レッグウォーマーやマフラー、ストールなどを日常的に使うように工夫するだけでも効果は変わってきます！

当院では治療だけでなく、お家での運動指導も行っております！

始めたいけど何からしていいのか分からないという方、

是非当院に一度ご相談ください！

お待ちしております🌷

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