反り腰

子飼橋院のブログ💛 2022年2月17日

皆様こんにちは(*´꒳`*)
おはな整骨院グループのホームページにお越し頂き有難う御座います。
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います♪

突然ですが！！皆さん「反り腰」になっていないですか？？

ギクッ( ﾟДﾟ)とした人も反り腰って何(。´･ω･)?となった人も症状や今の状態を確認していきましょう！

ということで本日は反り腰についてお話しさせていただきます！！

反り腰とは・・・？

そもそも反り腰とはどういう状態なのでしょうか？

簡単に言うと言葉の通り腰の前弯（腰の反り）が強い状態です。

本来の正しい姿勢というのは背骨全体が緩やかなS字を描くような姿勢になります。

ただ、反り腰になってしまうと背骨の中の腰椎（ようつい）という腰の骨の反りが強くなります。

この反り腰になってしまうと、内臓が正しい位置より下に下がってしまったり、ぽっこりお腹や、慢性的な腰痛の原因になってしまいます。

あなたも反り腰かも？？

□ベッドに仰向けに寝てベッドと腰の間に手のひら一枚分の隙間がある

□慢性的な腰痛がある

□浮腫みや冷えが気になる

□ぽっこりお腹が治らない

□普段猫背の姿勢でいることが多い

□足を組んで座ってしまう

□産後である

皆さんチェックは何個付きましたでしょうか？

一つでもチェックがついてるのであれば反り腰になっている可能性があります(ノД`)・゜・。

原因は？？

①筋肉の衰え

原因として多くあるのが正しい姿勢を保つための筋力の低下が起こり反り腰になってしまうパターンです。

姿勢を保つ筋肉の抗重力筋が弱くなり身体を支えれなくなり代償的に姿勢を補正してしまうため反り腰、猫背にもなってしまいます🐈

抗重力筋には①背中：脊柱起立筋、広背筋　②腹筋：腹直筋、腸腰筋　③お尻：大殿筋　④太もも：大腿四頭筋　⑤ふくらはぎ：下腿三頭筋　の5箇所があげられます。

特に腹筋のインナーマッスルが弱くなってしまうと骨盤が前傾しやすいのでしっかり鍛えましょう！

②体型の変化

肥満や妊娠などによって反り腰になってしまいます。

肥満や妊娠などによってお腹が出ると、重心が前に傾き支えようと腰をそらせた姿勢をとってしまいます。

特に産後の方は出産によって骨盤が開いてしまうので腰以外にも股関節に痛みが出たり、O脚にもなってしまいます。

ただし！！！

産後ではお腹の重さは元の状態に戻るので改善も期待できます🤗

③デスクワーク

意外と見落としがちなのがデスクワークです！

デスクワークの方は無意識のうちに反り腰になっている可能性があるので要注意です😥

長時間のパソコン作業や事務作業は前傾姿勢、猫背になりやすいです(:_;)

前傾姿勢になってしまうと腰に大きな負担がかかってしまい負担を減らそうと腰をそらして座ったり、立った時にバランスを取ろうと腰を反らしてしまいます。

無自覚で癖になっていることが多いので注意しましょう！

おはな整骨院での治療

おはな整骨院ではまずどこが原因で反り腰になっているのかチェックをして1人1人にあった治療を提供していきます！

その中の１つにスタイレックスというものがあります(*‘∀‘)

スタイレックスとは骨盤を正しい位置に戻すために必要な筋力トレーニングを行いながら股関節周りのストレッチも行っていくので、柔軟性を上げ反り腰を治していきます(∩´∀｀)∩

↑スタイレックス

腰につけているのはリアラインというものでこれで骨盤を締めながら正しい筋肉の使い方を再教育していきます💪

反り腰が気になる方や産後の骨盤矯正をしたい！

と思いましたらいつでも対応いたしますのでお気軽にご相談ください💛

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