運動前に行う　動的ストレッチ🚶

子飼橋院のブログ💛 2023年10月21日

皆様こんにちは(*´꒳`*)

　おはな整骨院グループのホームページにお越し頂き有難う御座います。熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います♪

今回は前回の静的ストレッチに続いて動的ストレッチをご紹介していきます！

動的ストレッチングは、リズミカルに、ときには反動を利用して関節を通常の可動域以上動かし、目的とする筋肉を引き伸ばすものです！

動的ストレッチングでは静的ストレッチングと違い、動きの最後の状態を維持しないという特徴があります！

日本で広く行われているラジオ体操も、動的ストレッチングの一つです！

・バリスティックストレッチ…反動を利用しリズミカルに筋を伸ばすストレッチです！

筋肉を伸ばした状態から、リズミカルに反動を利用して行います！

ウォーミングアッフの途中など、ある程度身体を動かしてから行う事がいいとされています！

例）アキレス腱を1,2,3、と反動をつけて伸ばす

・ダイナミックストレッチ…拮抗する筋肉の収縮を促し対象の筋を伸ばしていきます！

ハイバリスティックストレッチと異なる点は、伸ばしたい筋肉と反対の作用を持つ筋肉を

収縮ささせて対象の筋肉の柔軟性を高め、

実際の運動を模した動作を取り入れる事で筋群の協調性を高める事ができます！

また、運動の切り替えがスムーズになる事や心拍数向上効果があります！

近年のスポーツ界では、ブラジル体操、マエケン体操など、準備体操に用いられています！

ラジオ体操はこれら動的ストレッチの要素が組み合わさっていると言われています！

動的ストレッチを行う際は起床後や運動前に行うとよいです！

これからの季節ウォーキングやランニングを行うことも増えてくると思います🏃

何の準備もせずいきなり走ってしまうとせっかくのやる気をそいでしまいます😥

怪我をしてしまわないためにもしかりとストレッチを行っていきましょう！

当院では治療だけでなく、お家での運動指導も行っております！

始めたいけど何からしていいのか分からないという方、

是非当院に一度ご相談ください！

お待ちしております🌷

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おはな接骨院子飼橋院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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