sentiment_satisfied_alt水分不足で起こる身体の不調💦

水分不足で起こる身体の不調💧

「なんとなくだるい…」
「頭が重い…」
「足がつる…」

それ、“水分不足”が原因かもしれません！

こんな症状ありませんか？

• 頭痛・めまい
• 疲れやすい
• 集中力低下
• 足がつる（こむら返り）
• 肩こり・腰痛の悪化
• むくみ
• 便秘
• 肌の乾燥
• 熱中症

体の約60％は水分でできています。
水分が不足すると、血流が悪くなり、筋肉も硬くなりやすくなります。

特に夏前〜梅雨時期は注意！

湿度が高いと汗をかいていても気づきにくく、
知らないうちに“隠れ脱水”になっていることもあります。

水分補給のポイント

• のどが渇く前に飲む
• 1回に大量ではなく“こまめに”
• コーヒーだけで済ませない
• 入浴後・運動後は意識して補給

1日の目安

🚰 1.5〜2L程度
※運動量や気温によって変わります

水分不足は、
筋肉の硬さ・血流低下・疲労感にもつながります。

「最近体が重い」
「つりやすい」
「疲れが抜けない」

そんな方は、水分補給＋身体のケアを見直してみましょう！