sentiment_satisfied_altアーティストのライブで肩がつらくなる理由と、その対策

「ライブに行くと肩がガチガチになる…」

「楽しいはずなのに、終わった後は肩がパンパン」

そんな経験はありませんか？

ライブは最高の時間ですが、実は肩にとっては“負担が大きい環境”でもあります( ;∀;)

なぜライブで肩がつらくなるの？

① 長時間、腕を上げ続ける

タオルを回したり、手を振ったり、ペンライトを持ち続けたり…。

腕を上げる姿勢は、肩の筋肉を常に使い続ける状態です。

特に肩の外側にある三角筋や、肩甲骨まわりの筋肉に大きな負担がかかります。

② 前のめり姿勢が続く

ステージをしっかり見ようとすると、どうしても前傾姿勢に。

この姿勢は、

• ・首が前に出る

• ・肩が内巻きになる

• ・背中が張る

• といった状態を生み、肩こりの原因になります。

• ③ 人混みで体が固まる

  ライブ会場は座席が狭かったり、密集していることが多いですよね。
  
  体を自由に動かしづらく、筋肉がずっと緊張したままになります。

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• 肩のつらさを防ぐためにできること

  ① 腕を左右に振ったり、肩を軽く回す（曲間に）

  少しの動きでも血流が良くなり、肩の張りを軽減できます。

• ② 荷物はできるだけ軽くする

  重いバッグは肩への負担を倍増させます。
  
  ライブ中は“必要最低限”がおすすめ。

• ③ 事前に肩甲骨まわりを動かしておく

  • ・肩回し

  • ・胸のストレッチ

  • ・肩甲骨を寄せる運動

  • などを行うと、ライブ中の疲労がかなり減ります。

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• ライブ後のケアも大切

  ライブ後に
  
  「肩が上がらない」「首まで痛い」と感じる方は、
  
  肩だけでなく 肩甲骨や背中の動きが固くなっている状態 かもしれません。

  当院では、
  
  ・肩の可動域チェック
  
  ・肩甲骨まわりの動き改善
  
  ・負担の出ている筋肉への施術
  
  ・次のライブに向けたセルフケア
  
  などを個別に行っています。

  「ライブが好きだけど、肩がつらくなる…」
  
  そんなお悩みがある方は、お気軽にご相談くださいね(*’ω’*)