sentiment_satisfied_alt～簡単！肩コリ解消！肩甲骨ストレッチ💛～
皆様こんにちは(*´꒳`*)
おはな接骨院子飼橋院のホームページにお越し頂き有難う御座います。
熊本で、肩・腰・膝の辛い症状や、交通事故によるむち打ち、産前産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでもお役に立てる情報を発信していきたいと思います♪
11月も半ばになり
冬本番の寒さになってきましたね💦
冬にになり、寒い日が続くと
身体が強張るとともに、筋肉も硬くなりやすくなります。
寒さによって筋肉の血流が悪くなり
新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなってしまいます💦
また、寒くなると
身体が縮こまってしまい、猫背の姿勢になりやすなったりと
お体に不調が出てきやすくなってしまいます・・・・。
で、す、が！
低い気温を変える事はできませんが
硬くなった筋肉や関節を
ストレッチによって
柔らかくすることはできます★
おはな接骨院に来て頂いて
施術を受けて頂くのが一番ですが
この季節になるとお家や、仕事の合間でのセルフケアが大事になってきます💛
少し前に肩甲骨の話とそのストレッチを
ご紹介させて頂きました！
その記事が好評でしたので、肩甲骨周りのストレッチPart2!!!
ご紹介させて頂きます☺
肩甲骨ストレッチ
①手を鎖骨あたりにおいて両肘を肩の高さまであげます➚
肩甲骨を上げるイメージで更に肘をあげてください➚➚➚
(腕がV字になる様に★)
②両ひじの位置はできるだけ下げないようにしながら
ギュッと！肩甲骨を寄せて「肩甲骨をはがす」
意識で5秒くらいかけてひじを後ろに引いてください💛
③ギュッと肩甲骨を寄せたまま
ひじを下げて脱力する。これを5回行って下さい💛
※カメラ目線はしなくて大丈夫です。
今回お教えしたストレッチを
仕事の合間や空いた時間に行うだけでも
肩甲骨周りの筋肉が緩みます(^^♪
是非やってみて下さい★
この他にも
肩こりに効くストレッチは沢山あります！
気になる方はスタッフまでお尋ね下さい☺
ストレッチや肩こりなど
気になる事がありましたら
おはな接骨院子飼橋院まで
ご相談下さい★
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おはな接骨院子飼橋院
肩、腰、膝、スポーツ外傷、四十肩、五十肩、産前産後の骨盤矯正、
むち打ちが得意分野の・・・〜おはな整骨院〜
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